暮らしと家族
疲れているときは、大きな決断を急がない
睡眠や体力、気持ちに余裕がないときは、まず休息と支えを。
休息が必要なサインに気づく
疲れ、不眠、集中しづらさ、気分の大きな変化が続くときは、意志の弱さと責めず、今の状態を知らせるサインとして受け止めてください。
判断の負担を減らす
可能なら判断を先延ばしにする、規模を小さくする、信頼できる人と一緒に考えるなど、取り返しにくい選択を急がない工夫をしましょう。
必要な支援につながる
健康上の問題や心の危機は、このツールだけでは扱えません。医療機関、専門家、地域の緊急窓口、信頼できる人に相談してください。